Полезно
Пробиотик при рефлукс – забранени храни и диета
При Рефлукс – Рефлукс е състояние, което засяга голяма част от хората по света, включително и в България. Това състояние, известно още като гастроезофагеален рефлукс, се проявява, когато стомашната киселина се връща обратно в хранопровода, причинявайки неприятни симптоми като парене зад гръдната кост, киселини и дискомфорт. Въпреки че има различни методи за лечение на рефлукс, все повече хора се обръщат към пробиотиците като естествено средство за облекчаване на симптомите.
Какво представлява?
Рефлуксът е резултат от слабост или неправилно функциониране на долния езофагеален сфинктер (ДЕС) – мускул, който разделя стомаха от хранопровода. Когато този мускул не се затваря правилно, стомашната киселина може да се върне обратно в хранопровода, причинявайки раздразнение и възпаление. Симптомите на рефлукс включват:
- Киселини
- Усещане за горчив вкус в устата
- Затруднено преглъщане
- Хронична кашлица
- Дрезгавост на гласа
Нелекуваният рефлукс може да доведе до по-сериозни усложнения като езофагит, стеснение на хранопровода или дори предракови промени.
Какво са пробиотиците и как действат?
Пробиотиците са живи микроорганизми, които имат положителен ефект върху здравето на чревната микрофлора. Те са известни с това, че подпомагат храносмилателната система, подобряват имунната функция и допринасят за цялостното добро здраве на организма. Пробиотиците могат да се открият в различни храни като кисело мляко, кефир, ферментирали зеленчуци или да се приемат под формата на хранителни добавки.
Основните ползи на пробиотиците при рефлукс включват:
- Подобряване на храносмилането: Пробиотиците помагат за разграждането на хранителните вещества и подпомагат нормалното функциониране на храносмилателната система, което може да намали натиска върху стомаха и съответно да намали симптомите на рефлукс.
- Поддържане на баланса на чревната микрофлора: Дисбалансът в чревната микрофлора може да допринесе за влошаването му. Пробиотиците помагат да се възстанови нормалният баланс на добрите бактерии в червата, което може да подобри общото състояние на храносмилателната система.
- Намаляване на възпалението: Рефлуксът често води до възпаление на хранопровода. Пробиотиците имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и успокояване на раздразнените тъкани.
Как пробиотиците могат да помогнат при рефлукс?
- Регулиране на стомашната киселинност: Някои пробиотични щамове, като Lactobacillus и Bifidobacterium, могат да помогнат за регулиране на нивата на стомашната киселина, като по този начин намаляват вероятността от връщане на киселината в хранопровода.
- Подобряване на функцията на гастроезофагеалния сфинктер: Пробиотиците могат да подпомогнат укрепването на мускулите около ДЕС, което ще намали вероятността от неволно отваряне и пропускане на киселина.
- Намаляване на бактериалния свръхрастеж: Прекомерният растеж на вредни бактерии в червата може да допринесе за рефлукс. Пробиотиците помагат да се ограничи този растеж, като засилват добрите бактерии, които поддържат здравословния баланс.
Кои пробиотици са най-ефективни при рефлукс?
Lactobacillus rhamnosus: Този щам е известен със способността си да подпомага стомашно-чревната бариера и да намалява възпалението.
Bifidobacterium lactis: Помага за поддържане на здравословната чревна флора и може да намали симптомите чрез подобряване на храносмилането.
Lactobacillus acidophilus: Този пробиотик е полезен за намаляване на стомашната киселинност и успокояване на възпалението.
Saccharomyces boulardii: Естествена дрожд, която подпомага чревната микрофлора и може да намали симптомите на рефлукс, особено в случаи на стомашно-чревни инфекции.
Как да изберем правилния пробиотик?
- Съдържание на живи култури: Проверете етикета за броя на живите култури (CFU), които трябва да бъдат поне няколко милиарда на доза, за да има ефективност.
- Разнообразие на щамовете: Изберете пробиотици, които съдържат няколко различни щама, за да получите по-широк спектър на действие.
- Качество на продукта: Потърсете пробиотици от реномирани производители, които гарантират качеството и ефективността на продукта.
- Форма на пробиотика: Пробиотиците се предлагат в различни форми – капсули, прахове, течности. Изберете формата, която е най-удобна за вас.
Как да включите пробиотиците в ежедневието си?
Добавянето на пробиотици в ежедневието ви може да бъде лесно и удобно. Освен чрез добавки, можете да увеличите приема на пробиотици и чрез храната. Някои от най-добрите източници на пробиотици включват:
- Кисело мляко
- Кефир
- Кисело зеле и кимчи
- Ферментирали соеви продукти
Потенциални странични ефекти и предпазни мерки
Въпреки че пробиотиците обикновено са безопасни за повечето хора, при някои може да се появят леки странични ефекти като подуване на корема, газове или дискомфорт в стомаха. Тези симптоми обикновено изчезват след няколко дни на употреба.
При наличие на сериозни здравословни проблеми или ако приемате медикаменти за рефлукс, консултирайте се с лекар преди започване на прием на пробиотици.
Забранени храни при рефлукс
Един от ключовите фактори за контрол на рефлукса е правилното хранене. Изборът на храни може значително да повлияе на честотата и интензивността на симптомите.
Как рефлуксът се влияе от храните?
Храните, които консумираме, могат да окажат значително влияние върху симптомите на рефлукс. Някои храни увеличават производството на стомашна киселина или отпускат долния езофагеален сфинктер (ДЕС) — мускулът, който разделя стомаха от хранопровода и предотвратява връщането на стомашно съдържание.
Забранени храни при рефлукс
- Мазни и пържени храни
- Кофеинови напитки
- Шоколад
- Мента и ментови продукти
- Кисели и пикантни храни
- Алкохол
- Газирани напитки
- Лук и чесън
- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини
- Храни с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати – сладкиши, бисквити, торти и други десерти с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати.
Как да намалите риска от рефлукс чрез храненето?
Избягването на забранените храни е първата стъпка към намаляване на симптомите. Освен това, следването на няколко допълнителни съвета може да помогне за контролиране на състоянието:
- Хранете се на малки порции и по-често: Консумацията на по-малки порции храна по-често през деня може да намали налягането върху ДЕС.
- Избягвайте хранене преди лягане: Храненето поне 2-3 часа преди лягане може да помогне за намаляване на нощния рефлукс. В легнало положение стомашната киселина по-лесно се връща в хранопровода, така че е важно да оставите достатъчно време за храносмилане.
- Поддържайте здравословно тегло: Наднорменото тегло увеличава налягането върху стомаха и може да влоши симптомите. Поддържането на здравословно тегло чрез правилно хранене и физическа активност е ключов фактор за управление на състоянието.
- Повдигнете главата на леглото: Ако страдате от нощен рефлукс, повдигането на главата на леглото с около 10-15 см може да помогне за предотвратяване на връщането на киселина в хранопровода.
- Избягвайте тесни дрехи: Тесните дрехи около талията могат да увеличат натиска върху стомаха и да предизвикат рефлукс. Изберете свободни и удобни облекла, особено след хранене.
Диета при рефлукс
Основни принципи на диетата при рефлукс
Диетата при рефлукс има за цел да намали симптомите чрез избягване на храни и напитки, които стимулират стомашната киселинност или отпускат долния езофагеален сфинктер (ДЕС) — мускулът, който разделя стомаха от хранопровода и предотвратява връщането на киселина. Ето някои основни принципи, които трябва да следвате:
- Избягвайте храни, които дразнят хранопровода: Това включва кисели, пикантни, мазни и пържени храни.
- Консумирайте по-малки порции, но по-често: Храненето на по-малки порции намалява налягането върху стомаха.
- Избягвайте хранене преди лягане: Не яжте поне 2-3 часа преди сън, за да дадете време на стомаха да смели храната.
- Поддържайте здравословно тегло: Наднорменото тегло увеличава налягането върху стомаха и може да влоши рефлукса.
Препоръчителни храни при диета за рефлукс
- Нискомаслени или обезмаслени млечни продукти
- Зеленчуци
- Нискомаслени протеини
- Плодове с ниска киселинност
- Пълнозърнести храни
- Здравословни мазнини
Съвети за хранене и начин на живот при рефлукс
- Яжте бавно и дъвчете добре
- Избягвайте тесни дрехи
- Повдигнете главата на леглото
- Поддържайте активен начин на живот
- Пийте достатъчно вода
Хранителни добавки в комбинация с пробиотик при рефлукс
Един от ефективните начини за управление на това състояние е използването на хранителни добавки в комбинация с пробиотик при рефлукс.
При избора на хранителни добавки в комбинация с пробиотик при рефлукс, е важно да се фокусирате върху добавки, които подпомагат храносмилането, намаляват възпалението и подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт.
- Деглициризирана женско биле
Женското биле е традиционно използвано средство за облекчаване на симптоми на рефлукс, като DGL е форма, която е безопасна за продължителна употреба, тъй като не съдържа глициризин, който може да повиши кръвното налягане. DGL подпомага защитата на лигавицата на стомаха и хранопровода, което намалява възпалението и раздразнението.
- Глутамин
Глутаминът е аминокиселина, която помага за възстановяването на лигавицата на храносмилателния тракт и подобрява бариерната функция на червата. Той може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на общото здраве на стомашно-чревния тракт.
- Алое вера
Алое вера е известно със своите противовъзпалителни и успокояващи свойства. Сокът или гелът от алое вера може да намали възпалението в хранопровода и стомаха, което е особено полезно при хроничен рефлукс. Комбинацията с пробиотици може да подпомогне цялостното здраве на храносмилателната система.
- Цинк-карнозин
Цинк-карнозин е комбинация от цинк и карнозин, която е доказала ефективност при защита на лигавицата на стомаха и хранопровода. Тази добавка може да помогне за намаляване на възпалението и стимулиране на регенерацията на увредените тъкани.
- Иберогаст
Иберогаст е билков препарат, съдържащ комбинация от девет различни билки, които подпомагат нормалната функция на храносмилателната система. Той може да помогне за регулиране на стомашната моторика, намаляване на стомашната киселинност и успокояване на раздразнената лигавица.
- Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибено масло, ленено семе и чия, имат мощни противовъзпалителни свойства. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението в стомашно-чревния тракт и да подобрят общото здраве на храносмилателната система, когато се приемат в комбинация с пробиотици.
Как да комбинирате пробиотиците и хранителните добавки при рефлукс?
- Консултирайте се със специалист
- Изберете висококачествени пробиотици и добавки
- Следвайте препоръчителните дози
- Включете добавките в редовната си диета
- Следете за подобрения и коригирайте при нужда
Ползи от комбинирането на пробиотици и хранителни добавки при рефлукс
- Подобряване на чревния микробиом
- Намаляване на възпалението и раздразнението
- Подобряване на защитата на лигавицата
- Подпомагане на цялостното храносмилане
Заключение
Използването на хранителни добавки в комбинация с пробиотик при рефлукс е ефективен подход за управление на симптомите и подобряване на качеството на живот. Когато се комбинират правилно, тези продукти могат да помогнат за намаляване на възпалението, подобряване на храносмилането и укрепване на защитата на храносмилателната система.
За да намерите най-подходящите продукти и да получите персонализирани съвети за управление на рефлукса, посетете онлайн магазина за натурални хранителни добавки – VitaMag.bg